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Aug 07, 2023

패션푸르트: 8가지 효능과 영양

패션프루트는 이국적인 보라색 과일로 건강에 좋은 과일입니다.

패션푸르트는 이국적인 보라색 과일로 균형 잡힌 식단에 건강에 도움이 될 수 있습니다. 패션푸르트는 주요 비타민과 미네랄을 다량 함유하고 있으며 항산화 물질도 풍부합니다.

패션푸르트는 Passiflora로 알려진 꽃이 피는 열대 포도나무로 남아메리카, 호주, 남아프리카 및 인도와 같은 따뜻한 기후에서 자랍니다.

패션프루트의 일반적인 종은 passiflora edulis이지만, 다른 종이 있으며 때로는 granadilla라고도 합니다.

패션프루트에는 부드러운 과육과 단단한 껍질 안에 많은 씨앗이 들어 있습니다. 사람들은 씨앗과 과육을 먹거나 착즙하거나 다른 주스에 첨가할 수 있습니다.

패션프루트는 강력한 항산화제의 원천이고 다른 건강상의 이점도 가질 수 있기 때문에 최근 많은 주목을 받았습니다.

이 기사에서는 패션프루트의 영양학적 프로필과 가능한 건강상의 이점을 살펴봅니다.

패션프루트는 건강에 좋은 영양 프로필을 지닌 유익한 과일입니다. 피부, 시력, 면역 체계에 중요한 비타민 A와 중요한 항산화제인 비타민 C가 다량 함유되어 있습니다.

쓰레기가 없는 과일 하나에는 밀리그램(mg), 국제 단위(IU) 또는 그램(g) 단위로 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다.

패션프루트에는 또한 건강한 신체에 필요한 인, 니아신, 비타민 B-6가 포함되어 있습니다.

패션프루트에는 신체의 유해한 자유 라디칼을 중화시키는 데 도움이 되는 화합물인 항산화제가 풍부합니다.

항산화제는 신체 시스템을 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 과학자들은 항산화제가 혈류, 특히 뇌와 신경계를 개선한다는 것을 알고 있습니다.

또한 세포 스트레스를 줄이고 신체의 염증을 줄입니다. 두 가지 모두 심장병 및 알츠하이머병과 같은 질병과 관련이 있습니다.

패션푸르트 펄프에는 식이섬유가 많이 함유되어 있습니다. 섬유질은 모든 식단의 중요한 구성 요소입니다. 소화 시스템을 조절하고 장을 건강하게 유지하여 변비와 장 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

미국심장협회(American Heart Association)에 따르면 섬유질은 콜레스테롤을 줄이고 심장 건강을 증진시키는 데에도 이점이 있습니다.

미국의 대부분의 사람들은 충분한 식이섬유를 섭취하지 못합니다. 미국 농무부(USDA)의 최신 식이 지침에 따르면 권장 섭취량은 19~30세 남성의 경우 34g, 19~30세 여성의 경우 28g입니다.

패션프루트를 정기적으로 섭취하면 변비를 예방하고 소화 및 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

패션푸르트는 혈당지수(GI) 값이 낮은 열대 과일입니다. 즉, 섭취 후 혈당이 급격히 증가하지 않아 당뇨병 환자에게 좋은 선택이 됩니다.

대부분의 과일은 GI가 낮지만 미국 당뇨병 협회에서는 대추야자, 멜론, 파인애플의 GI가 더 높다고 경고합니다.

일부 연구에서는 패션프루트 씨앗에서 발견되는 화합물이 사람의 인슐린 민감성을 향상시킬 수 있다고 제안합니다. 인슐린 민감성을 개선하면 당뇨병을 포함한 많은 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

인간을 대상으로 한 2017년 소규모 연구에서는 동물 연구에서 피세아탄놀이라는 물질이 신진대사를 향상시킬 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

연구자들은 과체중이고 8주 동안 매일 20mg의 피세아탄놀을 복용한 남성이 위약을 복용한 남성에 비해 인슐린 감수성을 포함한 대사 건강이 개선된 것을 발견했습니다.

패션프루트에는 활성 산소로 인한 손상으로부터 신체를 보호하는 항산화제인 비타민 C가 풍부합니다.

비타민 C는 신체가 식물성 식품에서 더 많은 철분을 흡수하도록 도와 면역 체계를 강화하고 신체의 감염과 싸우는 신체 능력을 향상시킬 수 있습니다.

패션프루트에는 심장 건강에 좋은 칼륨이 풍부하고 나트륨 함량도 낮습니다.

패션프루트는 씨앗과 함께 먹으면 섬유질이 많이 함유되어 있어 혈관 내부의 과도한 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 됩니다. 고섬유질 식단은 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.