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Dec 08, 2023

10가지 최고의 BCAA 보충제: 영양사가 추천하는 제품

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우리는 독자들에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하시면 당사에서 소액의 커미션이나 기타 실질적인 혜택을 받을 수 있습니다. Optum Store, Optum Perks 및 Healthline Media는 RVO Health의 소유입니다. 우리의 프로세스는 다음과 같습니다.

Healthline은 우리가 지지하는 브랜드와 제품만 보여줍니다.

BCAA로 더 일반적으로 알려진 분지쇄 아미노산에는 필수 아미노산인 류신, 이소류신 및 발린이 포함됩니다.

BCAA는 분지형 구조를 갖고 있으며 골격근에서 분해되는 유일한 아미노산이라는 점에서 다른 아미노산과 다릅니다. 이는 식단을 통해 섭취해야 하기 때문에 필수적인 것으로 간주됩니다(1).

운동선수와 체육관에 가는 사람들은 일반적으로 BCAA 보충제를 섭취하여 성능을 향상하고 통증을 줄이며 근육 피로를 예방합니다(1).

더 많은 연구가 필요하지만 일부 연구에 따르면 BCAA 보충제는 식단에서 충분한 단백질을 섭취하지 않는 사람들, 노인, 간 흉터가 특징인 간경변증과 같은 특정 간 질환이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. (2, 3).

BCAA는 모든 사람에게 필요한 것은 아니지만 운동선수를 포함한 특정 사람들에게는 도움이 될 수 있습니다. BCAA 보충제를 섭취하는 데 관심이 있으시면 최고의 10가지 보충제를 모아보세요.

시중에는 많은 제품이 나와 있는데 어떤 제품이 가장 좋은지 궁금할 수 있습니다. 이 문서에는 다음 기준을 충족하는 BCAA 보충제가 나열되어 있습니다.

달러 기호($–$$$)가 있는 일반적인 가격대는 아래에 표시되어 있습니다. 1달러 기호는 해당 제품이 다소 저렴하다는 것을 의미하고, 3달러 기호는 더 높은 비용을 의미합니다.

일반적으로 가격은 제공량당 $0.35~1.83 또는 용기당 $14.62~$55.00이지만 이는 쇼핑 장소에 따라 달라질 수 있습니다.

섭취량은 일반적으로 분말 보충제의 경우 1~2스쿱, 캡슐 보충제의 경우 2~4알입니다.

가격안내

가격:$$$

이 제품에는 3가지 BCAA를 포함한 필수 아미노산이 함유되어 있습니다.

스테비아를 첨가하여 달게 하고 과일 및 야채 주스에서 색상을 얻습니다. Thorne Amino Complex는 레몬과 베리 맛으로 제공됩니다.

Thorne은 의료 전문가들이 널리 신뢰하고 권장하는 보충제 제조업체입니다. 그럴 만한 이유가 있습니다.

이 제품은 스포츠용 NSF 인증을 받았으며, 이는 주요 운동 단체에서 금지한 270가지 이상의 물질이 없음을 확인하는 제3자 테스트 인증서입니다. 이 인증서는 미국 반도핑기구(US Anti-Doping Agency)와 메이저 리그 베이스볼(Major League Baseball)에서 인정한 것입니다.

Thorne은 또한 안전한 보충제 제조 및 처리를 보장하기 위해 식품의약국(FDA)에서 정한 규정인 CGMP를 준수합니다(4).

또한 Thorne은 보충제 제조에 대한 엄격한 요구 사항을 설정하는 호주 규제 기관인 TGA(Therapeutic Goods Association)로부터 A 등급을 받았습니다.

Thorne Amino Complex에는 글루텐, 콩, 유제품이 없습니다. 그러나 제조업체는 성분이 동물성 제품에서 유래되었는지 여부를 공개하지 않으므로 이 보충제는 완전 채식을 따르는 사람들에게는 적합하지 않습니다.

누구에게 가장 적합합니까?엄격한 테스트를 거친 보다 자연스러운 BCAA 파우더를 찾는 경쟁적인 운동선수 및 사람들

건너뛰어야 할 사람:향이 없는 분말을 선호하거나 완전 채식을 따르는 사람들

인증:

장점:스포츠용 NSF 인증, 설탕 무첨가

단점:값비싼

채식주의자 친화적:예

1스쿱(7.7그램) 제공량당 영양 성분:

가격:$$$

이 제품은 세 가지 BCAA를 근육 조직에 집중되어 있는 아미노산인 L-글루타민과 결합하여 보충제로 섭취할 때 근육 조직 파괴를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다(5).

L-글루타민이 함유된 건강 BCAA 파우더를 위한 디자인은 스테비아로 단맛을 더하고 천연 오렌지 맛을 냅니다. 또한 글루텐, 콩, 인공 감미료가 없습니다.