소식

Dec 07, 2023

12 최고의 설탕

이제 여러분은 아마도 단백질 파우더에 대해 잘 알고 계실 것입니다. 그것은 저렴한

이제 여러분은 아마도 단백질 파우더에 대해 잘 알고 계실 것입니다. 이는 계량 스푼을 잡는 것만큼 쉽게 식사에 단백질 20g을 즉시 추가할 수 있는 저렴한 보충제입니다. 그러나 이전에 단백질 파우더를 사용해 본 적이 있다면 아마도 공통된 주제를 발견했을 것입니다. 대부분의 믹스에는 맛이 있고 단맛이 있습니다. 이것이 반드시 나쁜 것은 아니지만(확실히 더 맛있게 만듭니다), 맛 선호도나 사용 의도 때문에 맛이 없는 무설탕 단백질 파우더를 선호할 수도 있습니다.

사용 사례에 관계없이 무가당 단백질 파우더는 건강한 식품 저장실의 다용도 필수품입니다. '저거 말고 이걸 먹어라!'의 도움으로! 자문 위원회 회원인 The Nutrition Twins, Tammy Lakatos Shames, RD, CDN, CFT 및 Lyssie Lakatos, RD, CDN, CFT는 제품을 최고 중 하나로 인정하는 영양 지침을 확인하고 다음 목록을 작성했습니다. 최고의 무가당 단백질 파우더 욕조 및 백.

많은 브랜드에서는 "사람들은 단백질 파우더에 특정 (또는 전혀) 감미료가 들어 있지 않은 것을 선호한다"고 The Nutrition Twins는 설명합니다. 이것이 바로 가방에 "무가당"과 같은 표시가 표시되는 이유입니다.

기술적으로 브랜드는 사탕수수 설탕과 같은 설탕이 첨가되지 않은 한 단백질 파우더를 무가당이라고 부를 수 있습니다. 그러나 무설탕 단백질 파우더에 대한 정의는 모든 종류의 감미료가 없다는 것입니다.

설탕 외에도 칼로리가 거의 또는 전혀 포함되지 않은 다른 비영양성 또는 저칼로리 감미료가 있습니다. 예를 들어, 천연 비영양 감미료에는 식물에서 추출되며 칼로리가 없는 몽크후르츠와 스테비아가 포함됩니다.

브랜드에서는 칼로리가 없는 인공 감미료를 사용할 수도 있습니다. "FDA는 6가지 인공 감미료(아세설팜 칼륨(아세설팜 K라고도 함), 아스파탐, 사카린, 수크랄로스, 네오탐 및 아드반탐)을 승인했지만 이를 피할 수 있다면 아마도 더 나을 것입니다"라고 Nutrition Twins는 설명합니다. "인공 감미료가 신체에 부정적인 결과를 초래할 수 있다는 것을 보여주는 수많은 연구가 있었으며 우리의 개인적인 믿음은 인공이 아닌 자연적으로 달콤한 음식을 고수하는 것이 가장 건강하다는 것입니다."

누군가가 무설탕 단백질 파우더를 원하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. "대부분의 사람들은 단백질 파우더를 과일 또는 파우더와 섞는 모든 것을 자연적으로 달게 만드는 기타 성분과 혼합하므로 반드시 감미료를 첨가할 필요가 없습니다."라고 The Nutrition Twins는 공유합니다. 예를 들어, 설탕이 많이 함유된 스무디에 한 스쿱을 추가하고 싶거나 그것으로 베이킹할 경우(예: 단백질 파우더 팬케이크) 무가당 단백질 파우더가 완벽합니다. 두 경우 모두 단백질 파우더의 추가 단맛이 레시피를 방해하는 것을 원하지 않습니다.

관련된: 체중 감량을 위한 최고의 스무디 레시피를 찾아냈습니다.

무설탕 단백질 파우더를 찾는 또 다른 이유는 스테비아, 몽크 과일 추출물, 인공 감미료 또는 당 알코올과 같은 비영양 감미료의 맛을 좋아하지 않기 때문입니다. 이러한 감미료는 종종 쓴맛이 나고 오래 지속될 수 있습니다. -먹고 나면 입에서 향이 난다.

마지막으로 설탕과 감미료 대체품이 몸에 좋지 않다는 말을 들어 식단에서 제외하려고 할 수도 있습니다. "[사람들]은 감미료를 모두 제한하려고 노력하고 신선한 과일과 같은 영양분과 섬유질이 포함된 전체 식품에서 달콤한 맛을 얻으려고 합니다"라고 The Nutrition Twins는 말합니다.

봉지나 욕조의 앞면 라벨에 "무가당" 표시가 찍혀 있을 수 있지만 항상 성분을 확인하여 라벨에 비영양 감미료가 없는지 확인하세요.

제조업체는 여전히 "무가당" 또는 "무설탕"을 주장할 수 있으며 혼합에 인공 감미료를 사용할 수 있습니다.

브랜드 이름 옆에 "스테비아 프리(Stevia Free)"가 붙어 있는 것을 볼 수도 있지만 이는 제조업체가 다른 천연 설탕 대체품인 몽크 과일 추출물 또는 "Luo Han Guo"를 사용했다는 신호일 수 있습니다.

당신이 단백질 파우더 감정가이든 처음 구매자이든, 수많은 옵션과 라벨 속임수에 압도당하고 혼란스러울 가능성이 높습니다. 이것이 바로 귀하가 이용할 수 있는 최고의 무설탕 단백질 파우더 브랜드 목록을 정리한 이유입니다.