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Dec 07, 2023

2023년 최고의 단백질 바: 가장 맛있고 건강한 바

가격이 저렴하지 않으며 초콜릿 바보다 더 많은 칼로리와 설탕을 함유할 수 있습니다.

가격이 저렴하지 않으며 초콜릿 바보다 더 많은 칼로리와 설탕을 함유할 수 있습니다. 전문가 가이드와 최고의 추천을 통해 현명하게 선택하세요

요즘은 단백질이 훨씬 더 편리해졌어요. 체육관에 가는 사람들이 힘든 운동 후에 근육에 에너지를 공급하기 위해 로티세리 치킨 두 마리를 집어넣어야 했던 반면, 이제는 단백질 쉐이크를 섞거나 더 편리하게는 단백질 바에 넣을 수 있습니다.

이것은 이제 널리 이용 가능하고 준비 과정이 필요하지 않으며 최고의 단백질 바는 근육을 키우는 데 도움이 되는 방법이자 간식처럼 보일 만큼 맛이 좋습니다. 그러나 주로 다이아몬드처럼 단단한 질감과 일부 인공 향과 관련된 단점이 있으며 모든 스낵바가 더 건강한 스낵바라고 가정할 수는 없습니다. 일부는 그렇지 않습니다.

이것이 바로 우리가 영양 및 보충제 백과사전 Exam.com의 Kurtis Frank와 대화하여 단백질 바를 구입할 때 무엇을 찾아야 하는지에 대한 전문가의 조언을 구했을 때 발견한 것입니다. 전체 대화는 페이지 아래쪽에 있지만 간단히 말해서 가장 먼저 확인해야 할 것은 단백질 대 칼로리의 비율입니다. 200칼로리 바에 단백질 15g 또는 250칼로리 바에 25g이 좋은 척도입니다. 적당한 양의 섬유질이 들어 있고 맛이 마음에 드는 바를 찾을 수 있다면 그것도 환영할 만한 보너스입니다. 탄수화물도 적게 섭취하도록 하세요. 하지만 글리코겐 저장량을 보충하기 위해 세션 전 간식을 찾고 있는 지구력 운동선수라면 대신 최고의 에너지 바 중 하나를 시도해 보세요.

Frank는 칼로리당 비용을 기준으로 단백질 바가 놀라울 정도로 비쌀 수 있으므로 가격에도 민감할 것을 권장합니다. 물론, 너무 저렴하게 가면 맛과 특히 식감이 나빠질 것입니다. "벽돌로 사용할 수 있는지 여부는 라벨을 통해 쉽게 전달할 수 없습니다"라고 Frank는 말합니다. "어떤 것이 던져졌을 때 창문이 깨질 수 있는지 알아내기 위해서는 궁극적으로 약간의 맛 테스트가 필요할 것입니다."

당신의 이빨을 두려워하여 우리는 가능한 한 많은 것을 용감하게 씹었습니다. 어떤 경우에는 실제로 많은 용기가 필요했지만 이는 우리가 잘못된 것을 제거했다는 것을 의미하며 최고의 단백질 바 목록을 고수하면 치아가 깨지지 않을 것이라고 확신합니다.

물론 다양한 식단을 섭취하는 것이 항상 바람직하므로 단백질 바에 너무 많이 의존하지 않도록 하세요. 최고의 단백질 파우더나 최고의 비건 단백질 파우더를 문자 그대로 혼합할 수 있지만, 단백질 보충제 대신 고단백 식품을 섭취하는 것의 장점과 비교할 수 있는 것은 없습니다.

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우리가 가장 좋아하는 맛:초콜릿 브라우니

대부분의 유청 바는 속이 푹신하거나 쫄깃한 느낌을 주려고 노력하지만 잘 풀리지 않아 기껏해야 즐거움보다는 단백질을 위해 먹는 기능성 스낵이 됩니다. Optimum Nutrition은 초콜릿 베이스에 바삭바삭한 쌀 퍼프를 얹은 제품으로, 그 결과는 에이스입니다. 아마도 여러분이 기대하는 달콤한 라이스 크리스피 바는 아니지만, 오후에 배가 출렁거릴 때 우리가 꼭 찾는 곳이 되었습니다.

세부 사항: 20g의 단백질과 단 1.8g의 설탕, 16g의 탄수화물이 함유되어 있어 나중에 직장에서 자전거로 집으로 돌아갈 계획이라면 나쁘지 않습니다. 그러나 포화 지방은 5.3g으로 일일 권장 한도의 약 4분의 1에 해당합니다. -Jonathan Shannon

우리가 가장 좋아하는 맛:부드러운 캐러멜

Optimum Nutrition 및 Grenade와 같은 경쟁 제품과 동일한 20g 단백질 히트를 제공하지는 않지만 이러한 바는 맛있는 저당 옵션을 제공합니다. 다섯 가지 맛 옵션을 모두 시도한 결과, 가장 좋아하는 두 가지 맛, 즉 소프트 카라멜과 더블 초콜릿 캐슈가 나타났습니다. 부드러운 캐러멜이 압도적인 승자였습니다. 초콜릿 겉면과 몰티저 같은 볼이 캐러멜과 누가풍 필링을 토핑했습니다. 이러한 계층적 접근 방식은 운동 후 승리하는 질감과 만족스러운 수준의 단맛을 제공했습니다. 하지만 그런 단 것을 좋아하지 않는다면 다크 초콜릿과 캐슈넛 콤보가 배를 뜰 가능성이 더 높습니다.