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May 03, 2023

영양에 관한 참고사항: 저지방 식품으로 여름을 축하하세요

이번 여름 준비 칵테일을 사용해 보세요. 2023년 6월 9일 오전 6시, 업데이트 날짜: 2023년 6월 9일 11:21

이번 여름에 준비된 칵테일을 맛보세요

2023년 6월 9일 오전 6시, 업데이트 날짜: 2023년 6월 9일 오전 11시 21분

음료는 여름철 필수품입니다. 특히 수영장 옆에서 휴식을 취하거나 뒷마당 바비큐를 주최하는 동안 상쾌하고 수분을 보충할 수 있습니다. 하지만 단 음료가 많기 때문에 건강에 좋은 음료를 찾는 것이 어려울 수 있습니다. 그리고 누구도 약간의 기분 전환을 위해 건강 목표를 희생할 필요가 없습니다. (그만큼 마실게요!)

Zevia가 등장한 곳입니다. Zevia는 온 가족이 즐길 수 있는 다양하고 맛있고 상쾌한 음료를 제공하며, 모든 음료는 스테비아 잎 추출물로 단맛을 냅니다. 스테비아는 식물에서 추출한 천연 감미료입니다. 설탕보다 200배 더 달지만 칼로리는 0입니다.

두통이나 설탕 충돌 없이 편안하게 휴식을 취하고 여름을 축하하세요. 술을 마시기로 결정했다면 조심스럽게 잔을 들어올리세요. 다섯 가지 스마트한 한 모금 팁을 고려해 보세요.

칼로리를 조절하고 고과당 옥수수 시럽과 인공 향료 대신에 더 건강한 재료를 선택할 수 있도록 직접 만들어보세요.

도수가 낮은 알코올 또는 저알코올 음료는 일반적으로 칼로리가 더 적습니다.

알코올 음료 사이에 물을 마시면 수분을 유지하고 과도한 칼로리 소비를 제한하는 데 도움이 됩니다.

소다수를 사용하여 와인 슈프리처를 만드세요. 수분을 유지하고 추가 칼로리를 절약하는 데 도움이 됩니다.

알코올은 지방이 없고 탄수화물이 적지만 칼로리는 여전히 중요합니다. 절제란 여성의 경우 매일 한 잔 이하, 남성의 경우 매일 두 잔 이하의 알코올 음료를 의미합니다. 표준 음료 1잔은 80프루프 증류주 1.5온스, 와인 5온스(요구르트 용기보다 약간 적음) 또는 맥주 12온스(병 또는 캔)입니다.

설탕을 입히지 말자. 우리는 아직도 설탕을 너무 많이 마시고 있다. 아래 Zevia 핑크 음료 레시피를 시도해보고 설탕 첨가를 생략하세요. Hy-Vee 영양사가 수분 섭취가 지루하지 않도록 도와드립니다.

첨가된 설탕을 건너뛰고 더 나은 혈당 조절을 달성할 수 있는 더 많은 방법을 찾고 계십니까? 당뇨병 전단계, 당뇨병 또는 임신성 당뇨병 환자를 위한 활동 기반 그룹 프로그램인 새로운 혈당 균형 조정 프로그램을 확인하세요. 또한 염증을 낮추고 설탕 섭취를 줄이며 갈망을 조절하려는 개인에게도 적합합니다.

참가자들은 긍정적인 행동 변화를 촉진하기 위해 고안된 Hy-Vee 영양사가 진행하는 4개의 가상 세션을 기대할 수 있습니다. 이 프로그램에는 영양 교육, 실행 가능한 목표, 그룹 토론 및 자기 성찰 시간이 포함됩니다. 또한 참가자는 진행 상황을 추적하기 위해 프로그램 시작과 종료 시 직접 A1C 및 생체 인식 검사를 받게 됩니다(일부 장소에서 이용 가능). www.hy-vee.com/health/hy-vee-dietitians/default.aspx에서 등록하세요.

Julie Gallagher는 Hy-Vee의 영양사입니다.

히비스커스 차 핑크 음료

1인분

재료:

코코넛 밀크 1컵

순수 바닐라 추출물 1/3티스푼

Zevia 카페인 프리 히비스커스 차 패션프루트 1캔

얼음

얇게 썬 신선한 딸기 5~6개

장식용 딸기 1개

지도:

셰이커에 코코넛 밀크, 바닐라, 차를 넣고 섞습니다.

긴 잔에 얼음과 신선한 딸기를 넣으세요.

혼합물을 유리잔에 붓습니다.

딸기로 장식하여 즐겨보세요.

출처: www.zevia.com/blogs/recipes/hibiscus-tea-pink-drink에서 발췌