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Sep 11, 2023

케토 다이어트 중에도 먹을 수 있는 6가지 달콤한 음식

Monk Fruit In The Raw와 파트너십을 맺었습니다. 케토 다이어트를 하고 있거나

Monk Fruit In The Raw와 파트너십을 맺었습니다.

케토 다이어트를 하고 있거나 시도해 볼 생각을 하고 있다면 탄수화물과 설탕 제한으로 인해 겁이 날 수도 있습니다. 탄수화물 섭취를 제한하는 것은 확실히 조정이지만, 케토 다이어트를 하고 싶다면 단 것을 즐길 수 있는 방법이 여전히 있습니다.

케토 다이어트는 간질 증상을 완화하는 데 도움이 되는 식사 계획으로 시작되었지만 수십 년에 걸쳐 인기 있는 체중 감량 다이어트로 발전했습니다.

그렇다면 케토 다이어트는 어떻게 작동하나요? 어느 날이든 신체는 일반적으로 섭취하는 탄수화물을 연소하여 에너지를 얻습니다. 그러나 케토 다이어트의 목표는 신체를 케토시스 상태로 만드는 것입니다. 케토시스 상태는 탄수화물 대신 지방을 에너지로 연소하기 시작하는 상태입니다.

신체를 지방 연소 지점으로 만들기 위해 케토 다이어트에서는 지방 소비를 늘리고 탄수화물 소비를 대폭 줄입니다.

궁극적으로 신체를 케토시스 상태로 만들 수 있는 지방, 탄수화물, 단백질의 비율은 몇 가지가 있지만, 따라야 할 가장 일반적인 지침은 일일 총 섭취량을 지방 70~80%, 단백질 10~20%, 단백질 5%로 나누는 것입니다. -10% 탄수화물.

물론, 케토 다이어트를 할 때 가장 까다로운 부분 중 하나는 매일 탄수화물 섭취량을 낮게 유지하는 것입니다. 특히 많은 일반 음식이 여러분이 생각하는 것보다 탄수화물이 더 많은 경우에는 더욱 그렇습니다.

예를 들어, 빵, 파스타, 탄산음료, 설탕이 많이 함유된 디저트와 같이 탄수화물이 많이 함유된 음식과 음료가 더 많이 있습니다. 그러나 콩, 콩류, 감자, 옥수수 및 다양한 종류의 과일은 탄수화물 함량이 더 높기 때문에 케토 섭취를 제한하거나 피해야 할 수도 있다는 사실을 알고 계셨습니까?

케토의 매우 제한적인 특성으로 인해 이 다이어트를 시도하거나 이에 대해 생각하기 시작하는 많은 사람들은 달콤한 음식을 전혀 즐길 수 없을까 걱정할 수 있습니다. 다행히도 이는 사실이 아닙니다! 자신이 무엇을 섭취하는지 주의 깊게 알고 있는 한, 케토 계획을 고수하면서 특정 과자를 즐기고 단 것을 좋아하는 마음을 만족시킬 수 있습니다.

몽크푸르트는 멜론과에 속하는 작고 둥근 과일로 중국이 원산지입니다. 몽크푸르트 감미료를 만들기 위해 과일을 으깨서 모그로사이드를 추출합니다. 모그로사이드는 몽크푸르트에 단맛을 주는 식물 화합물입니다. 실제로 몽크푸르트는 일반 설탕보다 100~250배 더 ​​달콤한 것으로 알려져 있습니다. 이것이 바로 에리스리톨과 같은 케토 친화적인 다른 감미료와 종종 혼합되는 이유입니다.

Monk Fruit In The Raw는 설탕이 전혀 함유되어 있지 않기 때문에 케토 다이어트를 하는 사람들이 사용할 수 있는 맛있는 제로 칼로리 몽크 후르츠 혼합 감미료입니다. 설탕과 크기가 비슷하기 때문에 베이킹할 때 Monk Fruit In The Raw로 쉽게 설탕을 대체할 수 있습니다. 또는 과일이나 요구르트에 약간을 뿌릴 수도 있습니다.

케토 다이어트를 하는 동안 좋아하는 치즈케이크를 즐기지 못할 이유가 없습니다. 이 레시피는 In The Raw에서 가져온 것이며 감미료 형태로 Monk Fruit In The Raw를 사용합니다. if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid=UA-53563316-1&cid=acf43784-fa60-415b-839b-94f6170baa18&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=228823582709571230'.replace( '도메인', location.hostname ); if ( navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', 페이로드); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

케토 크랜베리 ​​마스카포네 치즈케이크 레시피를 확인하세요.

지방 폭탄은 일반적으로 크림 치즈, 코코넛 오일 또는 땅콩 버터와 같은 것으로 설탕 함량이 낮고 지방 함량이 높은 인기 있는 케토 간식입니다. 생과일을 사용하면 순 탄수화물 수를 늘리지 않고도 달콤한 맛을 낼 수 있습니다. 조리법은 다양할 수 있지만, 이 간식은 달콤한 갈망을 만족시키는 동시에 그날의 비만 목표를 달성할 수 있는 좋은 방법입니다.