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May 27, 2023

관절염 치료에 가장 좋은 음료 1위라고 영양사가 말합니다 — 그렇게 먹지 마세요

우리는 자격을 갖춘 영양사 팀과 상담했으며

우리는 귀하가 더 나은 식단과 영양 선택을 할 수 있도록 안전하고 성공적으로 안내할 수 있도록 자격을 갖춘 영양사 및 영양사 팀과 상담하여 식품, 건강 보조제 및 영양 제품에 대한 정보에 입각한 권장 사항을 제공했습니다. 우리는 먹는 것을 즐기면서 더 잘 먹는다는 우리의 철학을 고수하는 제품만을 추천하기 위해 노력합니다.

관절염을 앓고 있는 경우, 귀하는 미국에서 이 질병을 앓고 있는 약 5,850만 명(성인 4명 중 1명) 중 한 명입니다. 이는 직업 장애의 주요 원인으로, 미국 성인의 절반 이상(57.3%)이 18세~64세 사이의 근로 연령 관절염을 앓고 있습니다.

좋은 소식은 관절이나 관절 주변의 통증, 쑤심, 뻣뻣함, 부기 등의 증상을 줄일 수 있는 방법이 있다는 것입니다. 몇 가지 예로는 보충제 복용, 먹는 음식 관찰, 특정 음료 마시기 등이 있습니다. 그리고에 따르면줄리 업튼, MS,RD, 당사 의료 전문가 위원회에 등록된 영양사,관절염 증상을 완화하기 위해 섭취할 수 있는 최고의 음료 중 하나는 야생 블루베리와 잎채소를 넣은 스무디입니다.

Upton은 “관절염과 관련된 증상을 줄이기 위해 제가 가장 좋아하는 음료는 녹색 베리 스무디입니다.”라고 말합니다. if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid=UA-53563316-1&cid=4b910627-b445-4676-adc3-635d0692f9fb&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=5866598864948232195'.replace( '도메인', location.hostname ); if( navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', 페이로드); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

관절염은 만성 염증성 질환이므로 식단에 항염증 식품을 추가하면 관절염 증상을 유발하는 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 Upton은 말합니다. "이 [스무디]는 염증을 줄이는 데 도움이 되는 생리 활성 화합물을 함유한 훌륭한 항산화 물질로 가득 찬 영양이 풍부한 음료입니다."라고 Upton은 설명합니다. "그것이 관절염이 있을 때 관절의 통증과 뻣뻣함을 유발하는 것입니다."

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그녀의 레시피에서 Upton은 항상 냉동 야생 블루베리를 사용하는데, 이는 대부분의 다른 블루베리보다 항산화제가 더 많고 설탕이 더 적기 때문이라고 말합니다.

연구에 따르면 야생 블루베리는 과일에 고농도로 함유된 항염증성 플라보노이드 폴리페놀, 특히 안토시아닌으로 인해 염증을 줄이고 관절염 증상을 표적으로 삼는 데 중요한 역할을 할 수 있다고 합니다.

안토시아닌은 야생 블루베리의 껍질에서 발견되는 특정 유형의 항산화제로 높은 항산화 능력을 갖고 있는 것으로 나타났습니다. 이는 식물 화합물이 세포를 손상시키는 자유 라디칼을 얼마나 많이 제거할 수 있는지를 측정하는 것입니다. Journal of Functional 식품 연구.

Advances in Food Technology and Nutritional Sciences에 발표된 리뷰에서는 안토시아닌이 관절 조직의 염증을 줄이고 골다공증을 예방하는 역할을 뒷받침하는 유망한 증거가 있다고 요약했습니다.

야생 블루베리에서 발견되는 말비딘-3-글루코시드(malvidin-3-glucoside)로 알려진 또 다른 생리 활성 폴리페놀은 전염증성 유전자의 발현을 크게 감소시키는 것과 관련이 있습니다.

항산화 성분이 풍부한 블루베리 섭취와 관절염 증상 완화 사이의 직접적인 연관성을 뒷받침하는 증거도 있습니다. 한 연구에서는 무릎 골관절염(뼈 끝의 유연한 조직이 마모될 때 발생하는 관절염의 일종) 환자에게 매일 동결 건조 블루베리를 섭취하는 것이 미치는 영향을 조사하기 시작했습니다. 4개월 동안 매일 40g의 동결건조 블루베리 분말을 섭취한 참가자들은 대조군에 비해 통증, 뻣뻣함, 일상 활동 수행의 어려움이 감소한 것으로 나타났습니다. 연구자들은 이러한 결과가 블루베리 보충제가 골관절염 환자의 삶의 질을 향상시킬 수 있다는 신호라고 믿습니다.