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May 27, 2023

Fairlife 단백질 쉐이크는 건강에 좋나요? 영양사에게 물었습니다

우리는 자격을 갖춘 영양사 팀과 상담했으며

우리는 귀하가 더 나은 식단과 영양 선택을 할 수 있도록 안전하고 성공적으로 안내할 수 있도록 자격을 갖춘 영양사 및 영양사 팀과 상담하여 식품, 건강 보조제 및 영양 제품에 대한 정보에 입각한 권장 사항을 제공했습니다. 우리는 먹는 것을 즐기면서 더 잘 먹는다는 우리의 철학을 고수하는 제품만을 추천하기 위해 노력합니다.

건강한 단백질 쉐이크를 고르는 것은 쉽지 않습니다. 시중에는 식물성 단백질 쉐이크부터 무설탕 옵션까지 다양한 혜택을 제공하는 제품이 너무 많기 때문에 단백질 보충이 필요할 때 어떤 제품을 마시는 것이 가장 좋은지 선택하기 어려울 수 있습니다. 선반에서 널리 판매되는 기성 단백질 쉐이크 중 하나는 Fairlife 단백질 쉐이크입니다.

"Fairlife 단백질 쉐이크는 우유로 만들어지며 일반 우유에 비해 단백질이 50% 더 많고 설탕은 50% 적습니다."록사나 에사니(Roxana Ehsani), MS, RD, CSSD, LDN 등록된 영양사 영양사이자 스포츠 영양학 위원회 인증 전문가인 는 이것을 먹으세요, 그거 말고! "그들은 우유를 한외 여과하여 단백질 함량을 높입니다."

"Fairlife 단백질 쉐이크 제품은 다양한 맛이 있고 단백질 양도 다양합니다."라고 그녀는 계속합니다. "Core Power 제품에는 약 26g의 단백질이 포함되어 있는 반면, Elite Core Power 라인에는 42g의 단백질이 포함되어 있습니다."

그러나 Fairlife 단백질 쉐이크는 정말 건강에 좋은가요? 이를 알아내기 위해 우리는 영양사에게 특종을 요청했습니다.

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"영양적인 관점에서 보면 다량 영양소의 비율과 성분이 정말 마음에 듭니다."라고 설명합니다.매기 미칼치크, RDN , 등록 영양사 영양사이자 Once Upon a Pumpkin의 소유자입니다. "맛도 다양해요."

"그들은 당신이 잡는 것에 따라 병당 25-42g 사이의 많은 양의 단백질을 제공하며 상대적으로 적은 양의 설탕과 지방을 함유하고 있습니다"라고 Michalczyk은 말합니다. "또한 칼슘과 비타민 D와 같은 여러 가지 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다."

Ehsani는 또한 Fairlife가 제품에 단백질을 추가하지 않는다는 점을 좋아합니다. 대신, 그들은 단순히 우유를 한외여과하여 더 높은 단백질 음료를 만듭니다.

"그들은 저탄수화물 음료를 찾는 사람에게 도움이 될 수 있는 저탄수화물 제품을 만듭니다. 그러나 매일 또는 하루에 여러 번 훈련하는 엘리트 또는 고급 운동선수에게 도움이 될 수 있습니다"라고 Ehsani는 말합니다. "운동 후에는 실제로 단백질보다 탄수화물이 더 많이 필요하기 때문에 이 제품이 이들의 필요에 가장 적합하다고는 말할 수 없습니다. 따라서 스포츠 영양사로서 저는 탄수화물 대 탄수화물의 비율이 최소한 3:1인 제품을 추천합니다. -단백질 비율), 탄수화물보다 단백질 함량이 훨씬 높은 이 제품보다는요."

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성분에 있어서 Fairlife 단백질 쉐이크는 한외여과된 우유와 천연 향료로 만들어졌습니다.

Ehsani는 "그들의 여과 공정은 대부분의 유당을 제거하고 거기에 락타아제 효소도 추가하여 유당이 없는 제품을 만들기 때문에 유당이 없는 모든 사람에게 좋습니다"라고 Ehsani는 말합니다.

한 가지 가능한 단점은 스테비아, 수크랄로스, 아세설팜 칼륨, 몽크 과일 추출물 등 4가지 감미료가 포함되어 있다는 것입니다.

Michalczyk은 "저는 개인적으로 이 인공 감미료 4개가 포함되어 있다는 사실을 좋아하지 않습니다. 왜냐하면 장내 미생물군집을 부정적으로 변화시킬 수 있다는 연구 결과가 있기 때문입니다"라고 말합니다.

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전반적으로, Fairlife 단백질 쉐이크는 균형 잡힌 식단에 건강한 첨가물이 될 수 있습니다. 특히 음식만으로 단백질 필요량을 충족하기 위해 애쓰거나 운동 후 빠른 선택을 원하는 사람들에게 더욱 그렇습니다. if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid=UA-53563316-1&cid=40e697d2-3d4e-4fe0-a4f6-f72d1246eeec&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=7801633973900224472'.replace( '도메인', location.hostname ); if( navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', 페이로드); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e