소식

Dec 19, 2023

인공 감미료는 당신에게 나쁜가요?

비영양성 감미료 섭취를 제한하려는 경우 다음 사항을 알아 두십시오.

비영양성 감미료 섭취를 제한하려고 한다면 그렇게 하는 것이 어려울 수 있다는 점을 알아 두십시오. 그들은 많은 포장 제품에 스며들어 많은 사람들이 시장에 나와 있는 모든 종류에 익숙하지 않습니다. (아스파탐에 대해 들어보셨을 수도 있지만 아세설팜 칼륨이나 아드벤탐은 들어보셨나요?) 게다가 제조업체는 식품 라벨의 성분 목록에 에리스리톨과 같은 당 알코올을 포함할 필요가 없습니다.

Cleveland Clinic의 Hazen은 “때때로 천연 감미료나 천연 향미료처럼 보일 수도 있습니다.”라고 말합니다.

좋은 경험 법칙: "단 맛이 나고 설탕 함량이 낮다고 적혀 있다면, 그 안에 다음 중 하나가 들어 있을 가능성이 높습니다"라고 Mozaffarian은 말합니다. 저칼로리 광고 패키지는 또 다른 경품이 될 수 있다고 코넬대학교 영양과학부의 조교수인 Martha Field는 덧붙입니다.

더 많은 연구를 기다리는 동안 Field는 "자신이 무엇을 먹고 있는지 더 잘 아는 것이 결코 나쁠 것이 없습니다"라고 말합니다. 그리고 설탕이나 설탕 대체제가 건강에 미치는 영향이 걱정된다면 의사나 영양사와 상담하세요. 의사나 영양사는 "일부 개인적인 위험을 해결하는 데 도움을 줄 수 있습니다"라고 Field는 덧붙입니다.

첨가된 설탕과 설탕 대체물을 피하는 데 도움이 되는 또 다른 팁: 가능한 한 전체 식품이 풍부한 식단을 고수하세요. "저는 항상 환자들에게 농산물 코너에서 쇼핑할 것을 권장합니다"라고 Hazen은 말합니다.

Rachel Nania는 AARP의 건강 관리 및 건강 정책에 대해 글을 씁니다. 이전에 그녀는 워싱턴 DC에 있는 WTOP 라디오의 기자이자 편집자였습니다. Gracie Award와 지역 Edward R. Murrow Award를 수상했으며 National Press Foundation의 치매 펠로우십에도 참여했습니다.

회원 전용 액세스에서 독점 인터뷰, 현명한 조언, 무료 소설, 전체 다큐멘터리, 재미있는 일일 특집 등 AARP 멤버십의 모든 혜택을 찾아보세요.

이미 회원이신가요? 로그인

AARP 뉴스레터

%{ newsLetterPromoText }%

%{ 설명 }%

개인 정보 정책

AARP에서 더 보기

나이가 들수록 더 많이 필요한 9가지 영양소

식단에 부족할 수 있는 비타민, 미네랄 및 기타 필수 요소를 알아보세요.

체중 감량은 심장에 좋을 수 있습니다

그리고 체중이 어느 정도 회복되더라도 혜택은 그대로 유지됩니다.

설탕에 대한 갈망을 억제하는 데 도움이 되는 10가지 팁

쿠키와 사탕이 계속 먹고 싶다면 과학적으로 뒷받침되는 다음 팁을 시도해 보세요.