소식

Jan 11, 2024

영양사에 따르면 최고의 고단백 시리얼 8가지

이 페이지의 링크를 통해 커미션을 받을 수 있지만 제품만 추천합니다.

우리는 이 페이지의 링크를 통해 커미션을 받을 수 있지만 우리가 추천하는 제품만 추천합니다. 왜 우리를 신뢰합니까?

영양사는 아침 식사를 위한 최고의 단백질 추천을 제공합니다.

아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사이지만, 우리 대부분은 매일 아침 식사를 할 시간을 들이지 않습니다. 요리가 전혀 필요 없는 포만감과 활력을 주는 식사를 찾고 계십니까? Enter: 고단백 시리얼.

아침 식사 시간에 단백질을 많이 섭취하면 점심 시간까지 포만감을 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 RDN, CDN, 식물 지향 요리 영양학자이자 The Plant-Based Diabetes Cookbook의 저자인 Jackie Newgent는 말합니다. "단백질이 풍부한 시리얼은 아침 식사로 시리얼을 좋아하는 사람에게 유익할 수 있지만 일부 운동선수처럼 단백질이 많이 필요한 사람에게도 도움이 될 수 있습니다." 그녀는 단백질 함량이 높고 총 탄수화물 함량이 낮은 시리얼은 제2형 당뇨병 환자와 같이 총 탄수화물 섭취량을 현명하게 관리해야 하는 사람들에게 도움이 될 수 있다고 지적합니다.

단백질은 조직 구축 및 복구, 효소 및 호르몬 생성, 면역 기능 등 여러 가지 중요한 역할을 담당한다고 RD, 등록 영양사이자 Premier Protein Cereal의 영양 컨설턴트인 Jessica Jones는 말합니다. 이것이 바로 신체가 최대의 기능을 발휘하기 위해 일일 총 칼로리의 10~35%에 해당하는 단백질을 섭취해야 하는 이유이며, 이는 단백질이 중요한 영양소가 된다고 그녀는 설명합니다.

뉴욕주 웨스트체스터의 요리 영양 전문가이자 MS, RDN, CDN인 제시카 레빈슨(Jessica Levinson)은 단백질이 풍부한 건강한 시리얼을 선택하는 것도 하루 종일 단백질 섭취의 균형을 맞추는 좋은 방법이라고 말합니다. 연구에 따르면 우리 몸은 한 번에 약 20~25g의 단백질만 처리할 수 있기 때문에 나중에 단백질을 보충하기 위해 기다리면 역효과를 낳을 수 있다고 그녀는 덧붙입니다.

전문가 만나기: Jessica Jones, RD, 등록 영양사이자 Premier Protein Cereal의 영양 컨설턴트, Jessica Levinson, MS, RDN, CDN, 뉴욕주 웨스트체스터의 요리 영양 전문가, Jackie Newgent, RDN, CDN, 식물성 요리 영양사 및 저자 The Plant-Based Diabetes Cookbook의 저자, ​​Melissa Prest, DCN, RDN, 영양 및 식이요법 아카데미의 전국 언론 대변인이자 예방 의학 검토 위원회 회원입니다.

단백질 바를 건너 뛰고 숟가락을 잡으십시오! 아래의 모든 고단백 시리얼 추천은 영양사가 권장하며 검증된 고객 리뷰를 통해 극찬을 받았습니다.

Newgent가 가장 좋아하는 이 시리얼은 유기농이며 1회 제공량당 8g의 건강에 좋은 식물성 단백질을 함유하고 있습니다. 다양한 유기농 발아 곡물과 아몬드, 콩류를 기본으로 하여 아침 아침 식사로 맛있는 그릇이 됩니다. 설탕이 첨가되지 않고 섬유질이 풍부하다고 언급했나요?

Levinson이 선택한 것 중 하나인 Special K의 이 시리얼은 다른 고단백 시리얼보다 더 합리적인 가격에 단백질 함량이 높습니다(대두에서 추출). 또한 1회 제공량당 일일 섭취량의 5g(또는 17%)을 함유한 섬유질의 좋은 공급원이기도 합니다.

Levinson이 추천하는 또 다른 선택인 이 고단백 시리얼은 코코아, 과일 맛, 프로스트 맛, 땅콩 버터 등 4가지 맛있는 맛으로 제공됩니다! 각 제품에는 우유 단백질 혼합물에서 나오는 단백질이 포함되어 있어 유당 불내증이 있는 사람들에게는 적합하지 않을 수 있습니다. 긍정적인 면을 보면, 이 픽에는 설탕이 첨가되지 않았습니다. 대신, 단맛은 감미료의 천연 혼합에서 나옵니다. 어떤 맛을 먼저 시도할지 결정할 수 없나요? 다행히 이 버라이어티 팩에서는 이 모든 것을 즐길 수 있습니다.

Jones가 가장 좋아하는 단백질이 풍부한 간식 중 하나는 시리얼입니다. "저는 Premier Protein과 협력하고 있으며 Premier Protein 시리얼을 추천하는 것을 좋아합니다. 왜냐하면 이 시리얼에는 1회 제공량당 무려 20g의 단백질이 포함되어 있어 혈당 수치의 균형을 유지하는 데 도움이 되기 때문입니다. 시리얼은 종종 나쁜 평가를 받기도 하지만 저는 단백질의 균형이 잘 잡혀 있기 때문에 Premier Protein 시리얼을 좋아합니다. 포만감을 촉진하도록 설계되었습니다."

Levinson이 선택한 또 다른 제품인 이 케토 친화적인 시리얼에는 설탕이 첨가되지 않은 단백질이 들어 있습니다. Levinson은 이 선택에는 완두콩 단백질도 사용되어 유당이나 유청 단백질에 문제가 있는 사람이 쉽게 즐길 수 있다고 지적합니다. 평론가들은 그 이름에 걸맞게 우유에 담근 후에도 "끝까지 바삭함을 유지한다"고 말합니다.