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Nov 28, 2023

2022년 영국 최고의 전해질 음료 7가지: Decathlon, OTE 등

우리는 이 글의 일부 링크를 통해 구매한 제품에 대해 수수료를 받습니다.

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힘든 운동에는 물 한 잔 이상의 것이 필요합니다. 이러한 전해질 음료 중 하나를 섭취하여 몸을 보충하고 회복 속도를 높이세요.

땀을 흘리는 세션을 마치고 물 한 잔을 마시는 것이 표준 절차입니다. 그러나 정기적으로 한 시간 이상 열심히 훈련하여 땀에 흠뻑 젖는다면 최고의 전해질 음료가 필요합니다.

전해질(전하를 운반하는 필수 소금 및 미네랄)이 필요한 시기와 이유에 대한 가이드를 확인하세요. 하지만 간단히 말해서, 땀을 흘리면 신체가 이를 잃어버리므로 빨리 교체해야 합니다. 나트륨, 마그네슘, 칼륨, 칼슘 및 염화물은 모두 전해질입니다.

피트니스 앱인 Freeletics의 훈련 및 영양 전문가인 David Wiener는 다음과 같이 설명합니다. "전해질은 피부, 뇌, 근육을 포함하여 몸 전체의 세포에서 발견되며 우리가 살아 있도록 하는 중요한 과정을 수행합니다."

낮은 전해질 수준은 성능과 회복에 모든 종류의 혼란을 초래할 수 있습니다. 새로운 PB를 목표로 하는 경우에는 이상적이지 않습니다.

"신체적 증상에는 탈수증, 근육 경련 및 약화, 두통, 메스꺼움 및 현기증이 포함됩니다."라고 그는 말합니다. "전해질 불균형은 인지 기능을 손상시켜 기분, 집중력, 조정 및 반응 시간에 영향을 미칠 수도 있습니다."

손실된 전해질을 교체하고 운동 중 또는 운동 후에 저장한 전해질을 보충하는 데 도움이 되도록 고안된 전해질 음료를 입력하세요.

아래에는 당사의 전문 테스트 팀이 무거운 세션을 기록할 때 더 열심히 노력하고 더 빨리 회복하는 데 도움이 되는 최고의 전해질 분말과 정제를 나열했습니다. 그들 중 일부는 심지어 맛이 좋습니다.

1시간 미만의 적당한 운동을 한다면 일일 음식 섭취량을 통해 충분한 전해질을 섭취할 수 있을 것입니다.

피트니스 및 영양 코치인 소피 홈즈(Sophie Holmes)는 회복하는 가장 좋은 방법은 "균형 잡힌 식사와 일반 물"이라고 말합니다. 그녀는 케일, 시금치, 브로콜리, 아보카도, 아몬드, 콩 등 전해질이 풍부한 음식을 섭취할 것을 권장합니다.

전해질 보충제로 염분을 보충하는 데 집중해야 하는 것은 지구력이 있는 사람들입니다. 장시간 달리기, 자전거 타기, 하드코어 하이킹, 고강도 체육관 세션 등 기본적으로 몸을 지치게 하고 땀을 흘리게 만드는 모든 활동에 빠져 있다면 바로 당신입니다.

더운 날씨에 땀을 흘리며 30분 이상 야외 활동을 하면 전해질 보충이 필요할 수도 있습니다.

대부분의 남성은 운동 후 전해질 보충제를 섭취하여 레벨을 재조정하고 더 빠르게 수분을 공급하지만, 홈즈는 짠 스웨터(땀이 따끔거리거나 옷에 흰색 잔여물이 남는 경우)가 운동 전에 달라붙어 몸에 활력을 불어넣어야 한다고 생각합니다. 여름에 야외에서 훈련하는 경우에는 이 방법을 따르는 것이 좋습니다.

큰 도전이나 이벤트에 참여하는 경우 Feed.Fuel.Performance의 소유주이자 성능 영양학자인 Sinead Roberts 박사는 이동 중에도 긴장을 푸는 것이 중요하다고 말합니다. "전해질은 지구력과 극도의 지구력 운동 중에 절대적으로 중요합니다. 염분이 나올 때까지 기다릴 수 없을 때 계속 진행하려면 전해질이 필요합니다."

2022년 남성 건강 스포츠 영양 어워드를 위해 우리는 피트니스 매니아와 업계 전문가로 구성된 200명의 패널을 모집하여 한 달 동안 시장을 선도하는 다양한 전해질 제품을 테스트했습니다.

테스터들은 영양가, 성능과 회복에 미치는 영향, 각 보충제의 맛과 사용 용이성에 대해 설명하는 심층적인 설문조사를 작성했습니다.

아래에서 수상한 전해질 음료에 Sports Nutrition Awards 2022 로고가 있습니다. 이번 요약에 포함된 나머지 제품에는 The Men's Health Lab의 승인 스탬프가 찍혀 있습니다.

비스트 모드로 들어갈 준비를 하세요...

이 편리한 튜브형 정제는 체육관 가방에 보관할 수 있습니다. 계량할 필요도 없고 가루가 쏟아질 위험도 없습니다. 각 탭에는 나트륨, 칼슘, 칼륨 및 마그네슘이 포함되어 있으며 카페인 히트를 위한 녹차 추출물과 근육 피로를 완화하는 비타민 B가 포함되어 있습니다.

우리 테스터들은 톡 쏘는 자몽 맛이 나는 '가벼움과 상쾌한' 음료를 위해 냉수에 빠르게 용해되었다고 말했습니다. 감귤 팬이 아니신가요? 콜라, 베리 등 5가지 맛 중에서 선택할 수 있습니다. 전반적으로 이것은 운동 중 연료 보충과 적극적인 회복을 위한 훌륭한 선택입니다.